21 dní
Z hlediska psychologie a psychiatrie je doba tří týdnů daná v tom, že za 21 dní je mozek schopen uložit si dokonale cokoliv, z čeho pak vychází po dlouhou dobu, nejlépe ovšem informaci s prožitkem. Proto máme tendence si ukládat hlavně negativní věci, strachy a obavy o cokoliv. I na nevědomé úrovni tato technika funguje skvěle. Pokud si tedy bezmyšlenkovitě opakujete jedno a to samé a právě po tuto dobu, máte dokonale uloženou informaci, aniž byste to často vůbec tušili. Lze si ale uložit přesně to, co potřebujeme. Zcela postačí dát si dohromady pozitivní informaci, která bude neměnná a kterou budeme neustále opakovat právě po tuto dobu. Co je důležité, zkuste do ní dát právě i ten prožitek. Nejvhodnější je ráno a večer, ale můžeme i během dne. Sepište si na papír nebo namluvte na diktafon to, co chcete uložit. Uvádíme několik příkladů: Máte problémy s nějakým člověkem? - Příklad: Jsem si jistý, že mě nic nerozhodí. Pokud na mě bude kdokoliv útočit, vím, že to není o mě. Je mi líto každého, kdo si vylévá vztek na mé osobě. Máte problémy v práci? Je nutné definovat přesně to, čeho se problém týká. - Příklad: Jsem naprosto vyrovnaný(á) a klidný(á), vše co dělám, dělám s radostí. Moje práce mě těší. Máte problémy s dětmi nebo dalšími rodinnými příslušníky? I zde je potřeba přesně definovat potíže. - Příklad: Vím, že ....(jméno) má svou cestu. Že si musí projít svým životem sám. Budu na něj proto v klidu jen dohlížet. A tak bychom mohli pokračovat. Je nutné vždy přesně definovat to, co nás trápí. Ale můžeme si takto uložit i informaci obecnou, která nás prostě jen přesune do klidového stavu a to okamžitě.